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关于学生吃饭问题的十大禁忌,大学生吃饭问题

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  关于学生吃饭问题的十大禁忌,大学生吃饭问题
  1忌"走食"。边吃边走,空气中的尘土、微生物及有害气体,会损害人体健康。
  2忌"咸食"。经常食物过咸,容易得肾病和高血压。
  3忌"暴食"。经常吃得过饱,容易产生消化道疾病。
  4忌"快食"。吃饭过快,唾液分泌不足,影响消化和营养成分的吸收。
  5忌"甜食"。常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起肥胖、糖尿病等许多疾病。
  6忌"看食"。边吃饭边看书,会影响消化液的分泌,造成胃肠消化不良。
  7忌"蹲食"。蹲着吃饭,腹部受挤压,胃肠不能正常蠕动,会影响食物消化吸收。
  8忌"笑食"。边吃边说笑食物易误入气管,引起呛咳窒息,抢救不及时会危及生命。
  9忌"偏食"。偏食容易造成营养不良,影响智力。
  10忌"零食"。常吃零食,能破坏胃肠道消化活动的规律容易引起胃病。
关于学生吃饭问题的十大禁忌,大学生吃饭问题
  扩展阅读:大学生应如何注意饮食问题
  不要盲目节食以求体型美。这一点女大学生更应重视。女性在发育成熟后,生理上就要求有一定的皮下脂肪积存。如果用控制进食来减少皮下脂肪的积存,求得瘦体型,那将对身体产生严重的影响,比如往往造成营养缺乏,从而导致整个机体的抵抗能力低下。
  注意某些营养素的缺乏或不足。我国膳食中比较缺乏的营养素是铁、钙、维生素A、核黄素和维生素C。这些营养素缺乏之后都会出现独特的症状,从而影响健康。
  早餐要吃好。往往有些大学生尤其是男生根本不吃早餐,有些人则吃得马虎,有些人看来重视,却又只吃牛奶和鸡蛋。
  这样都不符合营养学的要求,吃好早餐的标准是,早餐的热量要占全天的30%;早餐中的三大养素也要搭配好,以淀粉类食品为主,配以一定量的脂肪和蛋白质,其比例以5:2:l为宜。不吃早餐,就会影响上午的课堂学习效果。
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