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睡眠的4大戒律,做好了可以让你越来越年轻(华佗秘籍)

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  睡眠戒律1:睡时宜一切不思
  "先睡心,后睡眼"。杂念多,容易紧张的人,躺在床上总是辗转难眠,要想在晚上11点前入睡,就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。
  如果还无法入睡,可在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,到了想睡觉时倒下便睡。
睡眠的4大戒律,做好了可以让你越来越年轻(华佗秘籍)
  睡眠戒律2:子时之前一定要睡觉
  子时是晚上11点至次日凌晨1点。夜晚在正子时睡着,5分钟等于6个钟头。
  在古代少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉,看病时很多老僧医认为是治不好了。
  熬夜会伤肝,日久则伤肾,最终会造成身体气血双亏。这样的人,心情多较抑郁寡欢,白天精神不振,眼睛也不好使。经常熬夜的人,即使天天吃保养品,天天锻炼身体,都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。
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  睡眠戒律3:睡眠一定要早起
  对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,就无法很好地完成排泄功能。同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段,所以,早上尽量能在6点前起床。
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  睡眠戒律4:午时宜小睡或静坐养神
  午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,
  上班族如条件不允许不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神亦有同样效果。
睡眠的4大戒律,做好了可以让你越来越年轻(华佗秘籍)
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